【即興教練上工前的內在準備】#2

【即興教練上工前的內在準備】#2

上回跟大家分享了第一個內在準備---《準備好你的高低地位姿態》之後，今天再跟大家分享第二個，我認為非常重要、非常好用、對我自己很有幫助的【即興教練上工前的內在準備】，Go！

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2. 《歸零》

即興劇教學是一個頗有壓力的工作。

因為你面對的是多變的「人」，而且是「一群人」。

已知的準備、未知的應變接招，都是壓力來源。

壓力讓教練容易在準備上課前、帶領過程中，胡思亂想、自我懷疑、恐懼的幻想…… 可以無限延伸，由內而外地影響自己做好教練該做的工作。

我非常建議即興教練在上工前，可以讓自己適度的「歸零」。

「歸零」是降低心中無必要的負面聲音的好方法。

「歸零」有許多定義與方法，每個教練都可以找到適用於自己的「歸零膏」。（忍不住諧音梗）

對我來說，就算只是簡單的在內在告訴自己以下的訊息，對我就已有用…

提醒自己…

「每一次教課都可以像是第一次般的新鮮」

「用新鮮的雙眼看」

「聆聽新鮮的聲音」

「看著新鮮的面孔」

「說出新鮮的語言」

「給予新鮮的回應」

「把這群人當作新鮮的對象來互動」

「用新鮮的心情去介紹、去玩每一個遊戲」

甚至「邀請學員一起歸零」，也是一個很有效的歸零策略。

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我發現教練自身對課程內容的熟悉，原本應該是帶領工作坊的一大「助力」。

但有些時候，這份熟悉，卻會反而成為一個教練帶領工作坊的一種「阻力」。

有些教練會想像，學員曾經做過一次的練習，就不需重新介紹規則了。（事實上多數學員不太會清楚地記得玩過哪些練習，或是每個練習的詳細規則）

有些教練會想像，學員如果不是第一次做這個練習的話，他們會覺得無趣，而因此對自己的課程設計與帶領，感到不自信。（事實上很多練習，學員都期待可以有機會在教練的指導下，多練幾次）

身為一個即興教練，需要一再提醒自己，即興劇訓練是一種體驗式學習，不是知識性學習，我們的專業價值不在介紹一個遊戲作為知識，而是每個遊戲的帶領過程中，我們如何在當下引領學員，找到自己獨一無二的體會與突破。

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當發現自己內在的雜音太大聲的時候，我也會試著先注意自己的呼吸。

「我在吸氣～」「我在吐氣～」「我在吸氣～」「我在吐氣～」

感受空氣，通過我的鼻孔，經過我的肺部的過程。

然後再次提醒自己...... 「歸零」。

推薦你找到屬於你自己有效的「歸零膏」。

在你找到自己的之前，或許你可以先試試看我的方式。

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這是我分享給大家的第二個【即興教練上工前的內在準備】，希望也可以幫到有需要的你，如果你也有其他的「歸零」好方法，歡迎跟我分享！

這系列我會用4篇貼文，來分享4個【即興教練上工前的內在準備】方法，除了今天的《歸零》之外，第一篇《準備好你的高低地位姿態》如果你還沒看過？趕快去找來看！

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