【即興教練上工前的內在準備】#3

【即興教練上工前的內在準備】#3

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󠀠󠀠今天跟大家分享第三個，對我自己很有幫助的【即興教練上工前的內在準備】，是什麼呢？

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3\. 《把注意力放對地方》

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身為即興教練，在備課時，難免有焦慮，焦慮的正面之處是，幫助你在課前把課程規劃得更完整豐富。

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但，當你已完成各種事前準備，來到工作坊的現場，如果還持續為「自己」焦慮，把多數注意力放在「自己的表現」，直到上課前，都還無可避免地一直去想，自己是不是還有哪些事還沒準備好....

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對自己的焦慮帶來的緊繃，會讓你無法放鬆，打開一個即興教練應有的「彈性」「應變」狀態，在帶領過程中缺乏游刃有餘的空間。

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請記得，上工前把注意力移動到對的地方—自己以外的世界。

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你必須相信自己事前的準備，已經做得足夠。

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事實上，準備這種事，永遠沒有完美的時刻，因為你是在為一個還沒發生的事情做想像，想像是無邊無界的。

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你必須為自己設下一個界線，停止對自身表現的關注。

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這時候，你可以有意識地，幫自己把注意力移動到自己以外的地方，像是空間的現狀、團體的現狀、每個學員的現狀… 這些才是一個教練上工前，真正該注意的東西。

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我發現有些剛開始帶領工作坊的教練，會在一場工作坊結束後，懊惱自己剛才對於學員的某些反應或練習的狀況，不知如何反應。

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但歸根究底會發現，並不是因為他們對於即興劇不夠瞭解，而是教練把注意力放錯地方了。

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我相信，只要教練把全然的注意力放在學員的身上，在當下一定可以受學員的啟發，獲得這個獨特的當下「可以如何給予學員回應」的靈感，重點是，教練要能夠先跨越對自己的焦慮，勇敢的把注意力移到「工作坊的現場」。

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在我所翻譯的《Improv Wisdom》（成功創意，不請自來）這本書的第六章【注意力 Pay Attention】，作者Patricia Ryan Madson給了許多跟注意力有關的好概念，像是：

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「生命就是注意力」

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「變成一個秘密探員」

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「將你的注意力從自己轉移到他人」

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「這一刻只會發生一次，珍惜它」

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Patricia 還提供了許多在生活中實用的「注意力小練習」，我很喜歡的練習像是：

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「你的注意力有多好」

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「一次做一件事」

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「察覺新東西」

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「研究他人」

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「在你的住處散步十五分鐘」

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很推薦大家找書來看！

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（出版10年，這本書在市面上已經絕版，你可以在網路上找到二手書，或是向勇氣即興購買新書，我們還有最後的一點點新書庫存！）

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這是我分享給大家的第三個【即興教練上工前的內在準備】，希望也可以幫到有需要的你，如果你也有其他的「內在準備」好方法，歡迎跟我分享！

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這系列我會用4篇貼文，來分享4個【即興教練上工前的內在準備】方法，除了今天的《把注意力放對地方》之外，第一篇《準備好你的高低地位姿態》、第二篇《歸零》如果你還沒看過？趕快去找來看！

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@gutsimprov [勇氣即興]